Wir können unseren Körper in einen Kühlschrank verwandeln, indem wir sogar die Körpertemperatur senken. Dass Schlafen im Sommer je nach Wohnort eine Herausforderung sein kann, sollte niemanden überraschen. Bei Nachtemperaturen von über 20 Grad in vielen spanischen Städten ist es dennoch möglich, ohne Hitze und ohne Klimaanlage einzuschlafen, dank der Methoden, die dieser Arzt erklärt.
Wir wissen bereits, dass das Schlafen mit Klimaanlage nicht immer die beste Option ist, auch wenn wir damit eine angenehme Temperatur erreichen (ganz zu schweigen von den höheren Stromkosten). Um diese Nachteile zu vermeiden, gibt es traditionelle Methoden, die dazu beitragen, im Sommer kühler zu schlafen, wie die von diesem Arzt vorgeschlagenen.
Es handelt sich um Dr. José Manuel Felices Farias, in den sozialen Netzwerken bekannt als @doctorfelices. Über seine Konten bei TikTok und Instagram teilt er in einem seiner Videos einige der besten Tricks – einfach, erschwinglich und wirksam –, um im Sommer ohne Klimaanlage kühl zu schlafen.
Frisches Blut
Zunächst erklärt er, dass man seinen Körper mit einem ganz einfachen Trick kühlen kann. Dabei verwandelt man sich in eine Art „körperliche Klimaanlage”. Dazu müssen Sie nur Ihre Handgelenke 30 Sekunden lang unter fließendem kaltem Wasser abkühlen.
Durch das Aufbringen von kaltem Wasser auf die Handgelenke entsteht ein Effekt der Vasokonstriktion, d. h. die Blutgefäße, die näher an der Hautoberfläche liegen, ziehen sich zusammen. Dadurch wird der Fluss von warmem Blut nach außen begrenzt.
Dadurch kühlt das Blut, das in diesem Bereich zirkuliert, schneller ab, und dieser Temperaturabfall wird nach und nach auf den Rest des Körpers übertragen, was ein angenehmes Gefühl der Frische und Erleichterung hervorruft, das besonders in heißen Umgebungen nützlich ist.
Wie dieser Arzt erklärt, kann diese einfache Maßnahme die Körpertemperatur in den ersten Minuten des Schlafes um etwa ein halbes Grad senken und so den Schlaf ohne Klimaanlage erleichtern.
Socken an den Knöcheln
Der zweite Trick besteht darin, kalte Socken zu tragen, aber nicht nass. Befeuchten Sie dazu einfach ein Paar Socken und legen Sie sie in den Gefrierschrank.
Nehmen Sie sie nach einer Weile heraus und legen Sie sie um Ihre Knöchel. So genießen Sie die ganze Nacht über ein angenehm kühles Gefühl, ohne Socken tragen zu müssen.
Ägyptische Methode
Der dritte Trick ist die sogenannte „ägyptische Methode”, bei der leicht feuchte Bettlaken verwendet werden. Dazu sprühen Sie einfach frisches Wasser auf die Bettlaken, bis sie feucht sind.
Dadurch sorgt die Verdunstung während der Nacht für eine Senkung der Raumtemperatur und ein Gefühl der Frische, ähnlich wie bei einer Klimaanlage.
Diese Tipps sind besonders nützlich, wenn die Nachttemperaturen über 25 °C steigen (die gefürchteten Tropennächte) und Sie nach einer kostengünstigen, nachhaltigen und gesunden Alternative zur Klimaanlage suchen. Bei Bedarf können Sie zusätzlich Ventilatoren einsetzen.
